21 – 25 czerwca 2026 | Siódmy Las
Powrót do Harmonii
Głęboko regenerujący retreat dla kobiet 40+
Joga Hormonalna • Sudarshan Kriya • Dźwiękoterapia
Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
Może jesteś kobietą w wieku 40+ i Twoje ciało oraz psychika wysyłają już sygnały zmian okołomenopauzalnych? Może odczuwasz zmęczenie w ciszy i izolacji, tłumiąc złość i lęk oraz próbując sama objąć to, co przemija bezpowrotnie. A może masz mnóstwo energii i mocy, którymi chcesz się dzielić z innymi?
Ten czas wśród Kobiet pozwoli Ci na zatrzymanie się z uważnością, żeby przyjrzeć się i przyjąć dary, które przynosi ten etap w Twoim życiu. Zapraszamy Cię do odkrycia potencjału przemiany, wzmocnisz siebie praktykami oddechowymi oraz jogą, w kontakcie z naturą w urokliwym miejscu.
- Czujesz skutki zmian hormonalnych (menopauza, perimenopauza) i szukasz naturalnych metod wsparcia.
- Twoje ciało i umysł potrzebują głębokiego odpoczynku od codziennych ról.
- Chcesz nauczyć się techniki oddechowej Sudarshan Kriya, która skutecznie usuwa nagromadzony stres.
- Tęsknisz za ciszą, zdrowym jedzeniem i towarzystwem kobiet, które rozumieją Twoje potrzeby.
Magiczny Siódmy Las
Siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz i wąwozów. To miejsce, gdzie zasięg telefonu bywa rzadkością, a szept lasu słychać z każdego okna.
- Pokoje: Sosnowe podłogi, biała pościel z koronką i przedwojenne meble.
- Sala do jogi: Przeszklona, drewniana przestrzeń z widokiem na niebo i korony drzew.
- Eko-Kuchnia: Chleb wypiekany na miejscu, zioła z ogrodu, posiłki przygotowywane na źródlanej wodzie.
Twoja droga do regeneracji
Pięć dni wypełnionych uważnością i troską o siebie. Zaplanowałyśmy każdy szczegół, byś Ty mogła wreszcie odpuścić kontrolę.
Czeka na Ciebie:
- Joga Hormonalna i Menopauzalna: Sesje asan i technik oddechowych ukierunkowane na wsparcie tarczycy, przysadki i jajników.
- Warsztaty Oddechowe (Sudarshan Kriya): Nauczysz się potężnego rytmu oddechowego, który resetuje układ nerwowy i uwalnia blokady emocjonalne.
- Relaksacja w Dźwięku: Wieczorne koncerty mis tybetańskich i gongów, które wprowadzają mózg w stan głębokiej regeneracji (fale Theta).
- Czas dla Natury: Spacery po Kazimierskim Parku Krajobrazowym, kąpiele leśne i kontemplacja w ogrodzie.
Ramowy Plan Dnia
Czym jest Joga Hormonalna?
Joga hormonalna to naturalna terapia będąca połączeniem sekwencji asan, praktyki oddechowej, relaksacji i koncentracji, dzięki której można wznowić produkcję żeńskich hormonów.
Ta odmładzająca i lecznicza praktyka przeznaczona jest dla:
- kobiet w okresie klimakterium i menopauzy
- kobiet leczących się z powodu niepłodności
- kobiet z zaburzeniami hormonalnymi (np. PCOS, zaburzenia cyklu, zanik miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza)
- kobiet skarżących się na spadek libido, obniżenie energii życiowej
- kobiet z niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto
- kobiet z uporczywym trądzikiem o podłożu hormonalnym
- kobiet od 35 roku życia, aby zachować odpowiedni poziom żeńskich hormonów
Joga hormonalna działa profilaktycznie i terapeutycznie, odmładza, uwalnia od przykrych objawów menopauzy, podnosi poziom żeńskich hormonów, daje energię i witalność, lepszą sprawność fizyczną, spokój wewnętrzny i równowagę emocjonalną.
Po tych 5 dniach z nami wyjedziesz rozluźniona i w pełni zrelaksowana oraz z praktyczną wiedzą jak wspierać siebie i swoje zdrowie hormonalne na co dzień. Poznasz sekwencję jogi na mięśnie dna miednicy. Zadbasz o swoje kobiece zdrowie i poczujesz wspierającą obecność innych kobiet.
Zaopiekują się Tobą
Prowadzące z wieloletnim doświadczeniem, dla których Twój dobrostan to priorytet.
Monika Zabokrzecka
Nauczycielka jogi i oddechu, Terapeutka
Certyfikowana Nauczycielka jogi i technik oddechowych. Terapeutka Ajurwedyjska Jiva Institut oraz Terapeutka dźwiękiem wg metody Petera Hessa. Moją pasją jest wspieranie kobiet w odnajdywaniu harmonii w ciele i umyśle. Wierzę, że oddech jest najkrótszą drogą do wolności od stresu, a joga to klucz do kobiecego zdrowia w każdym wieku. Podczas tego wyjazdu podzielę się z Tobą narzędziami, które odmieniły moje życie i życie setek moich uczennic.
Małgosia Gudel
Nauczycielka jogi i Terapeutka Dźwiękiem
Certyfikowana Nauczycielka jogi i technik oddechowych. Terapeutka dźwiękiem. Praktykuję jogę od 20 lat. Fascynuje mnie praca z ciałem, techniki relaksacyjne, taniec, wierzę w uzdrawiającą moc świadomego oddechu. Wśród ukończonych przeze mnie kursów są m.in.: Vinyasa Joga RYT 200 z akredytacją Yoga Alliance, Yin Joga, Joga Hormonalna. Jestem jedną z dwóch nauczycielek w Polsce posiadających prestiżową akredytację Menopause Yoga (kurs w UK akredytowany przez Yoga Alliance Professionals).
Twoja Inwestycja w Siebie
Cena wyjazdu obejmuje:
- 4 noclegi w klimatycznych pokojach z łazienkami.
- Pełne wyżywienie wegetariańskie (3 posiłki dziennie + napoje. Dostępna opcja wegańska lub bezglutenowa).
- Wszystkie sesje jogi (hormonalna, menopauzalna, poranna).
- Pełen warsztat oddechowy Sudarshan Kriya.
- Koncerty relaksacyjne (misy tybetańskie i gongi).
- Materiały edukacyjne i skrypt do praktyki domowej.
Baza Wiedzy
Co dokładnie Cię czeka i dlaczego nasze metody są tak skuteczne?
Sudarshan Kriya® (SKY)
Czym to jest?
Certyfikowana, potężna technika oddechowa oparta na precyzyjnych rytmach, która w naturalny sposób przywraca harmonię między ciałem, umysłem a emocjami.
Dlaczego to działa?
Każda emocja ma swój wzorzec oddechu. SKY odwraca ten proces – poprzez świadomy oddech stymulujemy nerw błędny, natychmiast wyłączając reakcję „walki i ucieczki”. Badania kliniczne dowodzą, że metoda ta znacząco obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), zwiększa produkcję hormonów szczęścia (prolaktyna i oksytocyna) i drastycznie poprawia jakość snu głębokiego.
Terapia Dźwiękiem (Misy i Gongi)
Czym to jest?
To głęboko relaksujące sesje „kąpieli” w wibracjach wytwarzanych przez certyfikowane misy tybetańskie oraz gongi terapeutyczne (np. metodą Petera Hessa).
Dlaczego to działa?
Ciało w ponad 70% składa się z wody, która doskonale przewodzi fale dźwiękowe. Specyficzna częstotliwość mis i gongów „masuje” komórki od wewnątrz, uwalniając nagromadzone napięcia w powięzi. Dźwięk ten fizjologicznie spowalnia fale mózgowe do częstotliwości Alfa i Theta, wprowadzając Cię w stan głębokiej medytacji i samouzdrawiania bez żadnego wysiłku z Twojej strony.
Joga Menopauzalna i Ajurweda
Czym to jest?
Zintegrowany system zaleceń, diet i asan jogi dedykowany specjalnie do łagodzenia objawów transformacji okołomenopauzalnej i hormonalnej.
Dlaczego to działa?
Menopauza z perspektywy jogi i Ajurwedy nie jest traktowana jako choroba, lecz jako naturalny etap uwalniania mądrości. W ujęciu fizjologicznym używamy specjalnych asan chłodzących organizm (łagodzących uderzenia gorąca) oraz technik nawilżających tkanki i stawy od wewnątrz. Pracujemy też nad akceptacją zmian w emocjach, uwalniając gniew i stany lękowe.
Joga Hormonalna
Czym to jest?
Naturalna terapia będąca połączeniem dynamicznej sekwencji asan, praktyki oddechowej, ukierunkowanej relaksacji i wizualizacji.
Dlaczego to działa?
Technika ta działa jak mechaniczny masaż narządów wewnętrznych. Połączony z dotlenieniem i intensywną cyrkulacją krwi, stymuluje gruczoły dokrewne (tarczycę, przysadkę i jajniki). W ten sposób organizm fizjologicznie wznawia produkcję brakujących hormonów, co diametralnie łagodzi objawy menopauzy i odmładza z wewnątrz.
Zajrzyj głębiej do Siódmego Lasu
Poczuj klimat, który będzie Ci towarzyszył przez 5 dni.
Podsumowując… dlaczego warto do nas dołączyć?
Dla kogo?
Dla kobiet 40+, które czują skutki zmian hormonalnych, są przebodźcowane i potrzebują „zatrzymać świat” na kilka dni w bezpiecznym, kobiecym gronie.
Co mi to da?
Głęboki reset układu nerwowego, naukę techniki SKY (którą zabierzesz do domu), poprawę jakości snu i przypływ nowej, życiowej energii.
Dlaczego my?
Dajemy sprawdzone i bezpieczne metody poparte latami doświadczenia i badaniami klinicznymi, ucząc na najwyższym poziomie z dbałością o detale.